Trudno nie spotkać się ze stresem: to słowo pojawia się w naszych rozmowach bardzo często; używamy go do opisania jakiegoś bodźca zewnętrznego, ale też naszej reakcji na bieżące wydarzenia (jestem zestresowany, bo…). Psycholodzy wprowadzają jednak pewne rozróżnienie: zdarzenia lub sytuacje powodujące stres to stresory, a sam stres to zmiany psychiczne i fizyczne, występujące jako reakcja emocjonalna. 📚
 
Dlaczego niektórzy radzą sobie ze stresem lepiej niż inni? Za naszą reakcję na stresor, a więc i to, jak sobie pojawimy w sytuacji stresowej, odpowiada nasza ocena poznawcza. Jeżeli daną sytuację uznamy za istotną i zbyt trudną dla nas, wpłynie ona wtedy na nasze samopoczucie silniej, niż gdybyśmy nadali jej lżejszą wagę (Lazarus, 1981, doi: https://doi.org/10.1037/0021-843X.90.5.439).🤔
 
Docierające do nas stresory możemy podzielić na krótkotrwałe i chroniczne. Do tej drugiej grupy zaliczamy wypalenie, stresory społeczne, poważne zmiany życiowe i kłopoty codzienne. Wpływ kłopotów codziennych na nasze samopoczucie także zależy od oceny poznawczej! Stąd jednym ze sposobów odstresowania się jest praca polegająca na identyfikowaniu swojego nastawienia do codziennych sytuacji stresowych i próba ich przeformułowania. W radzeniu sobie ze stresem, szczególnie z traumą, pomaga także zwierzanie się drugiej osoby (Harvey, 1996, doi: https://doi.org/10.1002/jts.2490090103). Dlatego warto rozmawiać o naszych problemach z bliskimi osobami, lub sięgnąć po pomoc terapeuty.☺️
 
Stres skupia naszą uwagę na zagrażających nam zdarzeniach i przygotowuje ciało do reakcji. 💪🏻
Fizyczna odpowiedź na stres zaczyna się od pobudzenia, które wywołuje szereg reakcji fizjologicznych, które chyba wszyscy doskonale znamy: stres uwalnia energię do mięśni w postaci glukozy: wzrasta częstość skurczów serca oraz ciśnienie krwi i przyspiesza oddech; perystaltyka żołądka i jelit jest hamowana, obserwujemy rozszerzenie się gruczołów potowych…😶 Na krótką metę te wszystkie reakcje fizjologiczne mają charakter adaptacyjny, ale jeżeli trwają zbyt długo, to mogą okazać się szkodliwe❗ Chroniczny stres doprowadzić może do chorób serca, astmy, bólów głowy i pleców, wrzodów żołądka, artretyzmu i innych chorób. Przedłużające się stany stresu mogą prowadzić do reakcji nerwicowych, takich jak stany lękowe czy depresyjne. Brak wsparcia i samotność sprzyjają też niekorzystnym stanom zdrowia i zwiększają ryzyko zgonu…
 
pl_PLPolish